PINK OCTOBER: Poznejte své genetické predispozice! DNA Complex test nyní za unikátní cenu 6 600 Kč!
Dní
Hodin
Minut

Objednejte si DNA test do 16.12. a my vám garantujeme doručení do Vánoc!

Kolik kyslíku zvládnete spotřebovat? Seznamte se s VO₂ max – klíčem k výkonnosti i zdraví.

Představte si, že vaše tělo je sportovní auto. Motorem jsou vaše svaly, ale palivem, které je pohání, je kyslík. A právě to, jak dobře dokáže vaše tělo tento kyslík přijmout a využít během fyzické aktivity, vyjadřuje hodnota VO₂ max. Možná to zní jako technický pojem z laboratoře, ale VO₂ max je ve své podstatě fascinující ukazatel, který o vás prozradí mnohem víc než jen vaši kondici.

Co vlastně VO₂ max znamená?

VO₂ max (maximální spotřeba kyslíku) určuje, kolik kyslíku umí vaše tělo zpracovat během zátěže. Čím vyšší číslo, tím efektivněji pracují vaše srdce, plíce a svaly a tím lepší výdrž máte. Je to klíčový ukazatel aerobní kondice a výborný prediktor celkového zdraví. Věděli jste například, že VO₂ max lépe předpovídá riziko srdečně-cévních onemocnění než obezita či vysoký cholesterol?

Jak to funguje?

Když se hýbeme, například běháme nebo jezdíme na kole, naše svaly potřebují energii. Tu získávají z cukrů a tuků, ale jen pokud mají dostatek kyslíku. Ten vdechujeme, krev ho dopraví do svalů a pomocí něj se tvoří energie. A právě VO₂ max nám říká, kolik kyslíku umíme v tomto procesu využít.

Jakou roli zde hrají geny?

Hodnota VO₂ max závisí na více faktorech, jako jsou pohlaví, věk či fyzická aktivita. Významnou roli hrají také genetické predispozice. Někteří lidé mají díky genům přirozeně vyšší VO₂ max, jiní zase rychleji zlepšují svou kondici tréninkem. Pokud znáte svou genetickou výbavu, umíte si lépe nastavit tréninky, pochopit své limity a využít svůj potenciál naplno.

Jak zjistím své VO₂ max?

Nejpřesněji se VO₂ max měří v laboratoři pomocí speciálního testu s maskou a běžeckým pásem – spiroergometrie. V dnešní době však i chytré hodinky dokážou VO₂ max přibližně odhadnout podle pulzu a výkonu. Pro běžné lidi může být tato verze dostačující pro sledování trendů a zlepšení.

Je moje VO₂ max dobré?

Záleží na více věcech, například na tom, zda máte aktivní nebo sedavý životní styl. Muži ve věku 18–45 let s aktivním životem mívají VO₂ max kolem 42–46 mL/kg/min, ženy 33–37. Špičkoví sportovci však mohou dosáhnout i extrémních hodnot – u mužů až 85, u žen až 77.

Proč je dobré znát tuto predispozici?

Poznání našich genů nám může pomoci pochopit, jak naše tělo funguje a co potřebuje. VO₂ max nesouvisí jen se sportem, ale i s délkou a kvalitou života. Dobrou zprávou je, že VO₂ max se dá zlepšovat – a to pravidelným pohybem, vědomým dýcháním a zdravým životním stylem.

Nový výsledek analýzy

Přihlaste se do svých výsledků. Nová predispozice je ode dneška zdarma dostupná pro všechny naše současné zákazníky. Zároveň ji bude mít ve své analýze každý budoucí zákazník, který vstoupí do světa DNA s DNA Complex testem. Poznat své geny má smysl v každém věku. Čím dříve, tím lépe. Začněte objevovat svou DNA i vy.

Zdroje

  • Lee, D. C., Artero, E. G., Sui, X., & Blair, S. N. (2010). Mortality trends in the general population: the importance of cardiorespiratory fitness. Journal of psychopharmacology, 24(4_suppl), 27-35.
  • Laukkanen, J. A., Kurl, S., Salonen, R., Rauramaa, R., & Salonen, J. T. (2004). The predictive value of cardiorespiratory fitness for cardiovascular events in men with various risk profiles: a prospective population-based cohort study. European heart journal, 25(16), 1428-1437.
  • Ross, R., Blair, S. N., Arena, R., Church, T. S., Després, J. P., Franklin, B. A., … & Wisløff, U. (2016). Importance of assessing cardiorespiratory fitness in clinical practice: a case for fitness as a clinical vital sign: a scientific statement from the American Heart Association. Circulation, 134(24), e653-e699.
  • Windhaber, J., Steinbauer, M., Holter, M., Wieland, A., Kogler, K., Riedl, R., … & Till, H. (2021). Bicycle spiroergometry: comparison of standardized examination protocols for adolescents: is it necessary to define own standard values for each protocol?. European journal of applied physiology, 121(6), 1783-1794.
  • https://www.physio-pedia.com/VO2_Max
  • https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/vo2-max-what-is-it-and-how-can-you-improve-it

Mgr. Nikola Martiška

Genetička

Nikola je absolventkou genetiky na Přírodovědecké fakultě Univerzity Komenského v Bratislavě a v současnosti působí ve společnosti DNA ERA jako genetička. Jejím posláním je překládat nejnovější poznatky z oblasti genetiky do srozumitelné řeči, aby je mohli lidé snadno pochopit a využít v každodenním životě. Cílem její práce je pomoci lidem lépe porozumět svým genetickým predispozicím a ukázat jim, jak tyto informace mohou přispět ke zlepšení jejich zdraví.

Podobné články

Nastavení souborů cookies

Na našich webových stránkách používáme soubory cookies. Některé jsou nezbytné pro správné fungování webu, zatímco jiné nám pomáhají vylepšit tento web a váš uživatelský zážitek. Díky nim vám zobrazujeme nabídky šité na míru a nabízíme produkty, které by vás mohly zajímat. Potřebujeme k tomu váš souhlas s používáním všech cookies. Více informací se dočtete zde.

Přizpůsobte předvolby souborů cookie

DNA testy

Konzultace