Paulína je absolventkou oboru genetika na Prírodovedecké fakultě Univerzity Komenského v Bratislavě. Doktorandské studium absolvovala na Slovenské akademii věd, kde získala titul PhD. v oboru biochemie. Ve společnosti DNA ERA působí na pozici genetičky. Zabývá se přípravou podkladů pro analýzy DNA, následným vytváření doporučení v souladu s nejaktuálnějšími poznatky vědy a dalšími vědeckými projekty.
Ranní ptáče máte v genech
Cítíte se po ránu plní energie, nebo je pro vás ranní vstávání spíše utrpením a nejlépe se vám pracuje pozdě večer? Vaše aktivita během dne je do značné míry ovlivněna chronotypem, což jsou jakési biologické hodiny, které ovlivňují tendenci vašeho těla spát v určitou dobu.
Jaké typy známe?
Podle chronotypu lze lidi rozdělit na ranní, večerní nebo smíšené typy. Přibližně 40 % lidí je aktivnějších buď v ranních, nebo večerních hodinách. Naopak až 60 % lidí nevykazuje výraznou preferenci ke konkrétní části dne.
Na čem závisí chronotyp?
Chronotyp je ovlivněn našimi geny přibližně z 50 %. Nejde však jen o jeden gen, ale o řadu genetických variant, které byly ve vědeckých studiích spojeny s ranním, nebo večerním typem. U lidí s ranním chronotypem zároveň dochází k produkci spánkového hormonu melatoninu dříve než u lidí s večerním chronotypem. Proto pociťují únavu v dřívějších večerních hodinách. Přirozený spánkový režim závisí také na pohlaví, přičemž muži jsou častěji večerní typy. Částečně se může posouvat i s věkem, protože dospívající spí déle, zatímco starší lidé se přirozeně probouzejí dříve. V neposlední řadě náš spánkový režim ovlivňuje také prostředí, ve kterém žijeme. Velký vliv může mít například i množství venkovního světla.
Proč je dobré znát svůj chronotyp?
Chronotyp ovlivňuje jak vaši výkonnost, tak kvalitu spánku. Spánek je nesmírně důležitý pro tělesné funkce organismu i duševní zdraví.
Znalost genetické predispozice k určitému chronotypu vám může pomoct vytvořit si vhodný pracovní režim, například přerozdělením úkolů během dne. Chronotyp může ovlivňovat i vaše zdraví. Studie prokázaly, že právě večerní typy jsou náchylnější k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, obezity nebo cukrovky. Proto pokud jste večerní typ, měli byste si na rozvoj těchto civilizačních onemocnění dávat větší pozor.
Výsledek najdete v rozšíření Productivity
Rozšíření Productivity je dostupné všem stávajícím zákazníkům s jakýmkoli testem. Výsledky najdete na svém účtu hned po úspěšné objednávce, není třeba opakovat odběr vzorku slin. Zjistěte o sobě více a využijte návod k použití pro moderního člověka.
Zdroje fotografií:
- Tags
